Hogyan lehet leszokni a dohányzásról stressz esetén. Ha leszokik, a szorongástól is elbúcsúzhat! - HáziPatika

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

hogyan lehet leszokni a dohányzásról stressz esetén hogyan lehet leszokni az esti dohányzásról

Végre előkerül egy szál, a nikotin három másodperc alatt eljut az agyba, a világ újra gyönyörű. De csak húsz percig. A borotválkozás után újra rá kell gyújtani.

Jelenlegi hely

És ez így megy egész nap. Areggeli ébredés után ideges matatás az éjjeliszekrényen, a cigaretta sehol.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? 3. rész

Dohányosok százezrei élik át a fentieket nap mint leszokni a dohányzásról és a stresszről, pedig a Magyar Gallup Intézet tavalyi felmérése szerint hetven százalékuk szívesen leszokna a cigarettáról. Hasonló eredményre jutott a Szövetség a Dohányzás Visszaszorításáért nevű civil szervezet is: a dohányosok kétharmada abba akarja hagyni a dohányzást, de negyven százalékuk nem bízik abban, hogy ez valaha is sikerülhet.

Téma szakértője

A szakemberek egyetértenek abban, hogy a cigarettázás is szenvedélybetegség, és a dohányban található nikotin addiktív szer, vagyis függőséget okoz. Az Egészségügyi Világszervezet WHO a "Betegségek nemzetközi osztályozásában" feltünteti a dohányfüggőséget mint betegséget.

Nem minden dohányzó ember tekinthető szenvedélybetegnek, mégis sok erős dohányos kerül abba a helyzetbe, hogy le akar szokni szenvedélyéről, de önmagától többnyire képtelen erre: ők már nikotinfüggők. A dohányban található nikotin hatása abban különbözik számos addiktív élvezeti szer hatásától, hogy néhány perc alatt kiürül a szervezetből.

Bagdy Emőke klinikai pszichológus szerint a nikotin csak leszokni a dohányzásról és a stresszről első szakaszban hat stimuláló szerként, javítja a hangulatot, fokozza a memóriát, csökkenti a szorongást, a romboló hatás viszont évek múlva jelentkezik.

1. Keressen indokokat!

Forrás: University of Vermont Fordította: Csontos Erika Michael Zvolensky szorongás-szakértő idejének legnagyobb részét azzal tölti, hogy a szorongás és az addikció kölcsönös összefüggéseit bogozgatja, ebben számos ösztöndíj és a National Institute of Mental Health dollármilliói támogatják őt.

Idén ősszel egyetemi előadást tartott Szorongás, dohányzás és a dohányzásról való leszokás címmel. Mi volt a kutatása eredménye? Kutatók megpróbálták feltérképezni azt is, milyen egy "átlagos" dohányos hogyan lehet leszokni a dohányzásról stressz esetén.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról stressz esetén hogyan lehet leszokni a dohányzásról a terhességi fórum alatt

Bagdy Emőke szerint az erős dohányosoknál több pszichológiai zavar mutatható ki, mint a nem dohányzóknál, vagy a gyenge dohányosoknál. Megfigyelték, hogy a napi egy-két dobozt elszívók személyi kapcsolataikban, érzelmi életükben tele vannak problémákkal.

Keressen indokokat!

A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése

A szakemberekhez forduló erős dohányosok legtöbbször már kamaszkorukban sem tudták kezelni szorongásaikat, problémáikat, ezért fordultak a nikotintól elvárható pillanatnyi megnyugváshoz. Később szervezetük megszokta, hogy a nikotin oldja a stresszt, ezért önmagukat jutalmazzák minden szál cigaretta elszívásával.

Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

Leszokni a dohányzásról és dobott Szorongás és dohányzás Miért nehéz a nőknek leszokni a dohányzásról? A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése remenysegiskola.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról stressz esetén amikor leszokott a dohányzásról

Jó kötőanyag a dohányzáshoz leszokni a dohányzásról és a stresszről Az erős dohányosok - ha saját akaratból próbálnak leszokni - néhány hónapon belül visszaesnek: az elvonási tünetek a leszokni a dohányzásról és a stresszről abbahagyása után néhány nap múlva megszűnnek, de lelkileg túlságosan megszokták, hogy a stesszhelyzetekben csak a cigaretta segíthet.

Bagdy Emőke szerint a dohányzás azért veszélyes szenvedélybetegség, mert "az emberek többsége teljes mértékben tolerálja a dohányzókat, és a láncdohányosokat nem tekintik betegnek". Pedig a dohányos annyira kiszolgáltatott a nikotinnal szemben, hogy az igazán súlyos betegeknél már "erősebb a dohányzás motivációja, mint a leszokás akarása".

  • Mi tart vissza a leszokástól?
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról Szokjon le dohányzásról egy komplex program segítségével!
  • Ha leszokik, a szorongástól is elbúcsúzhat! - HáziPatika
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Ezért a legtöbb kemény dohányos önmaga és környezete számára magyarázatokkal próbálja leplezni kiszolgáltatottságát.

Fontos információk